03 Jun 2015

Incorpora a tu vida estas actividades y conviértelas en hábitos

lista de habitos

 

Esto es una propuesta de cosas que puedes empezar a hacer para sentirte bien. Una propuesta en forma de lista de ideas bastante sencillas, todas conocidas, seguro, pero que no viene mal recordarlas. Te puede servir de inspiración.

 Te proponemos que  elijas de la lista las que más te convenzan y las incorpores a tu vida. Según los psicólogos para que una actividad se convierta en hábito hay que llevarla  a cabo durante 21 días seguidos al menos.

1. Bebe agua y té verde

2. Toma un gran desayuno, una comida mediana y una cena ligera 

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 3. Come frutas, verduras y comida sana

4. Da un paseo, vete a nadar o a dar una vuelta en bici

5. Lee un libro, ó 10

6. Acuéstate antes

7. Para de tener pensamientos negativos sobre ti o sobre los demás 

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 8. No te hundas en el pasado, conviértelo en un comienzo

9. Disfruta de las pequeñas cosas de la vida

10. No juzgues a los demás ni te compares con ellos

11. Empieza a hacer yoga o meditación

12. No dejes las cosas para más tarde

13. Evita la comida procesada

14. Haz estiramientos a diario para aumentar tu elasticidad 

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 15. Escucha música tranquilizadora

16. Vive en un espacio ordenado

17. Viste ropa que te haga sentirte content@

18. Deshazte de cosa que no necesites

19. Recuerda que todos los esfuerzos que haces ahora tendrán su recompensa más tarde

20. Sal más

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