18 Dic 2014

¿Hasta cuándo duran los propósitos de año nuevo?

 

Febrero. Si,  parece ser que hasta Febrero. Pero ¿cómo hacer que se mantengan?

Está comúnmente admitido que para que  algo se convierta en hábito hay que conseguir mantenerlo durante 21 días.

Hábito,  definición: Costumbre o práctica adquirida por repetición de un acto.

Si empiezas a realizar tu nueva tarea después de reyes (¿justo el día siete?) tendrías que llegar hasta el mes de Febrero y conseguir adentrarte en él o superarlo para que se convierta en hábito.

Te presentamos un método terriblemente sencillo que te ayudará a realizar esa tarea que te has propuesto convertir en hábito:

Hazte con un calendario grande, con hojas para cada mes. Mejor que sea en papel porque si es digital, tendrás que abrirlo cada día y ya es una tarea más. Coloca el calendario en un sitio muy visible para ti.

Cada vez que realices tu tarea objetivo marca el día con una X grande y de un color llamativo. El día que no la hagas, rellena el hueco del día con otro color, tacha el recuadro o el número del día entero de forma que se vea un gran contraste entre las X y los rellenos.

Así, de un simple vistazo te darás cuenta de la marcha de tu progreso, proponte no romper la cadena.

Recomendaciones:

Ponerse una meta, solo una, elegir una.

Que sea muy concreta, de manera que permita poder decir “he conseguido esto” sin medias tintas

Esto se conoce como el método  Jerry Seinfeld. Si, Seinfeld el humorista de la tele. Cuando le preguntaron cómo hacia para tener tantos chistes, contó que practicaba este sencillo método. Escribía un chiste cada día y marcaba su X en el calendario.

 Otros lo utilizan para mantener la dieta, salir a correr, seguir sin fumar etc..

¡Ánimo¡ y ¡Suerte!

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