nuevos propositos 2016

 A lo largo de todo el año desde Aniceliving hemos estado publicando ideas y consejos para ir incorporándolos a tu estilo de vida.

Ahora que comienza el nuevo año, te damos un resumen recopilatorio de cosas que hemos ido publicando, para que puedas elegir a cuál te apuntas, por si te habías dejado alguna ;) !

4 recomendaciones sencillas del  Ayurveda

http://www.aniceliving.com/index.php/bienestar/item/55-habitos-ayurveda

20 cosas para empezar a hacer en tu vida

http://www.aniceliving.com/index.php/bienestar/item/31-actividades-vida-habitos

Para que te acuerdes de  disfrutar de los pequeños placeres

http://www.aniceliving.com/index.php/bienestar/item/17-20-placeres-subestimados

Cómo mantener los propósitos durante el año

http://www.aniceliving.com/index.php/vivir/item/7-propositos-ano-nuevo

Publicado en Bienestar

lista de habitos

 

Esto es una propuesta de cosas que puedes empezar a hacer para sentirte bien. Una propuesta en forma de lista de ideas bastante sencillas, todas conocidas, seguro, pero que no viene mal recordarlas. Te puede servir de inspiración.

 Te proponemos que  elijas de la lista las que más te convenzan y las incorpores a tu vida. Según los psicólogos para que una actividad se convierta en hábito hay que llevarla  a cabo durante 21 días seguidos al menos.

1. Bebe agua y té verde

2. Toma un gran desayuno, una comida mediana y una cena ligera 

3al7

 3. Come frutas, verduras y comida sana

4. Da un paseo, vete a nadar o a dar una vuelta en bici

5. Lee un libro, ó 10

6. Acuéstate antes

7. Para de tener pensamientos negativos sobre ti o sobre los demás 

8al14

 8. No te hundas en el pasado, conviértelo en un comienzo

9. Disfruta de las pequeñas cosas de la vida

10. No juzgues a los demás ni te compares con ellos

11. Empieza a hacer yoga o meditación

12. No dejes las cosas para más tarde

13. Evita la comida procesada

14. Haz estiramientos a diario para aumentar tu elasticidad 

15al20

 15. Escucha música tranquilizadora

16. Vive en un espacio ordenado

17. Viste ropa que te haga sentirte content@

18. Deshazte de cosa que no necesites

19. Recuerda que todos los esfuerzos que haces ahora tendrán su recompensa más tarde

20. Sal más

Publicado en Bienestar

cosas limpiar mas a menudo

Limpiar la casa no es que sea muy divertido. Y es que normalmente se sigue una rutina y se acaba limpiado lo mismo una y otra vez. Por eso, aquí traemos una lista de cosas que se van quedando ahí y que conviene darles un meneo de vez en cuando.

  1. Almohadas: en la lavadora y después en la secadora o al aire
  2. Fregadero: Para que quede brillante un fregadero de acero inoxidable primero limpia normal el fregadero para eliminar la suciedad y las partículas de alimentos. Después haz lo siguiente: moja el fregadero con media taza de vinagre blanco y espolvorea encima otra media taza de bicarbonato. Deja actuar unos segundos y aclara con abundante agua caliente
  3. Alfombrillas de baño: en la lavadora, con agua caliente
  4. Brochas de maquillaje: con agua caliente y champú de bebe
  5. Tu bolso: vacíalo totalmente y después puedes usar toallitas para limpiar el interior
  6. Tu mesa de trabajo: aparte de ser una cuestión de higiene, en una mesa ordenada se trabaja mejor
  7. Edredón: lo mejor, seguir las instrucciones de la etiqueta. Si lo secas en la secadora recuerda meter también pelotas de tenis. Funciona.
  8. Sillones: saca los almohadones y utiliza el aspirador. Siempre aparecen cosas!
  9. Manillas de las puertas: sobre todo en época de catarros y gripes
  10. Teléfonos: fijo y móvil. Con toallitas desinfectantes o alcohol.
  11. Mando a distancia: igual que el teléfono
  12. Cortina de la ducha: generalmente se puede lavar en la lavadora
  13. Interruptores: y la pared en torno a ellos. Generalmente queda bien con el Borrador Mágico

 

Publicado en Casa Casa
30 Abr 2015

burbujas placer

 

Algunos los reconocerás inmediatamente, con otros te sentirás remotamente identificado… pero en cualquier caso, ¡disfruta del pequeño placer que supone, también, el  leerlos!

  1. Quedarte en la cama una mañana de tormenta sin tener la necesidad de levantarte
  2. Después de haber tenido agua en el oído durante todo el día, ese pequeño instante en el que sale
  3. Cuando te quitas algo que se te había quedado entre los dientes
  4. El momento en que ves al camarero, a lo lejos, que trae tu comida (si la tuya)
  5. Al abrir la ventana después de un largo y duro invierno y puedes apreciar el olor a flores y hierba recién cortada
  6. El pequeño lapso de tiempo en que te despiertas en la cama y podrías seguir durmiendo una hora o dos y te das cuenta de que puedes
  7. Justo al acabar de hacer algo que te daba horror. Te quitas un gran peso de encima y experimentas una agradable sensación por haberlo logrado
  8. Después de un largo fin de semana, el número dos en tu propio cuarto de baño
  9.  Cuando eres capaz de hacer reír a alguien de manera auténtica
  10. Al levantarte sintiéndote descansad@. Cuando ocurre, sientes que ese día puedes con todo
  11. Ver todo la ropa lavada y planchada, lista para guardarla
  12. Que te arrasque alguien que te gusta
  13. Que la canción termine justo cuando apagas el motor del coche
  14. Escuchar el ruidito que hace la aspiradora al recoger algo
  15. Sábanas limpias en tu cama
  16. Reírte. Parece algo banal porque ya estamos acostumbrados a la agradable sensación que produce
  17. El primer trago de agua al llegar a casa después de caluroso  día
  18. Al final de la jornada de esquí, cuando te quitas las botas
  19. Cambiarte los calcetines mojados
  20. Acostarte después de darte una ducha
Publicado en Bienestar

 

Febrero. Si,  parece ser que hasta Febrero. Pero ¿cómo hacer que se mantengan?

Está comúnmente admitido que para que  algo se convierta en hábito hay que conseguir mantenerlo durante 21 días.

Hábito,  definición: Costumbre o práctica adquirida por repetición de un acto.

Si empiezas a realizar tu nueva tarea después de reyes (¿justo el día siete?) tendrías que llegar hasta el mes de Febrero y conseguir adentrarte en él o superarlo para que se convierta en hábito.

Te presentamos un método terriblemente sencillo que te ayudará a realizar esa tarea que te has propuesto convertir en hábito:

Hazte con un calendario grande, con hojas para cada mes. Mejor que sea en papel porque si es digital, tendrás que abrirlo cada día y ya es una tarea más. Coloca el calendario en un sitio muy visible para ti.

Cada vez que realices tu tarea objetivo marca el día con una X grande y de un color llamativo. El día que no la hagas, rellena el hueco del día con otro color, tacha el recuadro o el número del día entero de forma que se vea un gran contraste entre las X y los rellenos.

Así, de un simple vistazo te darás cuenta de la marcha de tu progreso, proponte no romper la cadena.

Recomendaciones:

Ponerse una meta, solo una, elegir una.

Que sea muy concreta, de manera que permita poder decir “he conseguido esto” sin medias tintas

Esto se conoce como el método  Jerry Seinfeld. Si, Seinfeld el humorista de la tele. Cuando le preguntaron cómo hacia para tener tantos chistes, contó que practicaba este sencillo método. Escribía un chiste cada día y marcaba su X en el calendario.

 Otros lo utilizan para mantener la dieta, salir a correr, seguir sin fumar etc..

¡Ánimo¡ y ¡Suerte!

Publicado en Vivir

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